top of page

ما هي الإيجابية السامة؟



نحن نعيش في ثقافة تفتخر بعبارة "المشاعر الإيجابية فقط" على القمصان، وفي التعليقات على الإنستجرام وفي المحادثات غير الرسمية. في حين أن "المشاعر الإيجابية" ليست شيئًا سيئًا، لكن"المشاعر الإيجابية فقط" تلغي جميع التجارب الإنسانية الأخرى التي لا تنطوي على مشاعر إيجابية. هذه العبارة تجعل الأمر يبدو وكأن التجارب السلبية أو المشاعر السلبية يجب تجنبها بأي ثمن. كبشر، نختبر مجموعة واسعة من المشاعر؛ نحن لسنا دائمًا سعداء أو إيجابيين وهذا أمر جيد. في الواقع، من الطبيعي أن يكون لديك مزيج من المشاعر الجيدة والمشاعر السيئة طوال اليوم.


وجهة نظر "المشاعر الإيجابية فقط" يمكن أن تؤدي إلى إيجابية سامة: الاعتقاد بأنه بغض النظر عن الموقف الصعب أو المزعج الذي قد تواجهه، يجب عليك الحفاظ على عقلية إيجابية. إنه يتجاهل حقيقة أنك إنسان ولا يمكنك أن تكون إيجابيًا دائمًا. يمكن للإيجابية السامة أن تتخذ أشكالًا في عبارات أخرى مثل "سوف تتغلب على الأمر"، "الأشخاص الآخرون يعانون من اوضاع أسوأ"، "كل شيء يحدث لسبب ما"، "أن تكون سلبيًا لن يساعد"، "انظر إلى الجانب المشرق،" "السعادة اختيار" أو"فقط كن إيجابيًا."


في حين أن هذه التصريحات عادة ما يتم الإدلاء بها بأفضل النوايا، إلا أنها باطلة. إذا كنت تعبر عن مشاعر الحزن أو الإحباط أو أي مشاعر سلبية أخرى لشخص عزيز عليك، فإن سماع رد "فقط كن إيجابيًا" يمكن أن يبطل مشاعرك ويغلق أي محادثة أخرى حول هذا الموضوع.


الإيجابية السامة تطرد المشاعر الصعبة من خلال الحفاظ على نظرة إيجابية زائفة؛ يأخذ الموقف للإيجابية الزائفة إلى أقصى الحدود. ممارسة التفاؤل والإيجابية في حياتك مفيد لصحتك العقلية. ومع ذلك، عندما يتم أخذ الأمر إلى أقصى الحدود ويتم تجاهل جميع المشاعر باستثناء البهجة، فقد يكون ذلك ضارًا. تستخدم الإيجابية السامة نموذج "التغلب على الأمر" للتعامل مع المشاعر المؤلمة بدلاً من التغلب عليها من خلال معالجة مشاعرك.


للتغلب على الإيجابية السامة، ذكّر نفسك بأنك إنسان وأنه لا بأس أن تشعر بمشاعر سلبية. أخبر نفسك أن مشاعرك صحيحة وتذكر أنك لا تحتاج إلى الشعور بالخجل أو الذنب لعدم وجود "مشاعر إيجابية فقط" عند مواجهة المواقف الصعبة.


عندما نتواصل مع أصدقائنا أو عائلتنا للتحدث عما يزعجنا، فأننا تبحث عمومًا عن الحب والدعم والتحقق من الصحة النفسية.

أفضل طريقة للحصول على هذا النوع من الاستجابة هي تصميمه. فيما يلي بعض الطرق للتحقق من صحة الآخرين دون وجود إيجابية سامة:


"يبدو ذلك صعبًا حقًا. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لدعمك؟"


"انت لست وحدك؛ أنا هنا من أجلك."


"أنا آسف لأنك تمر بهذا. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لتسهيل الأمر عليك؟"


"لا بأس في البكاء؛ من المهم أن ندع الألم يرحل."


"من المسموح لك أن تشعر بما تشعر به الآن."


في المرة القادمة التي تواجه فيها عقبة أو تتعامل مع مشاعر سلبية، اشعر بمشاعرك. تعرف على ما تشعر به واعلم أنه لا بأس ألا يكون لديك نظرة إيجابية تجاه هذا الأمر. ليس عليك أن تتبع مقولة "المشاعر الإيجابية فقط". في الواقع، لا ينبغي لك ذلك. ستشعر بمزيج من المشاعر الإيجابية والسلبية عندما تمر بمجموعة من التجارب بشكل يومي. إنه جزء من كونك إنسانًا. لذا، بدلًا من المعاناة من الإيجابية السامة، تدرب على التحقق من نفسك والآخرين دون الإيجابية السامة. اعترف بمشاعرك ومشاعر الآخرين، حتى تتمكن من المضي قدمًا في المواقف الصعبة بطريقة صحية.


الكاتب: باتسي ريان, MSW



١١ مشاهدة٠ تعليق

أحدث منشورات

عرض الكل

Comments


bottom of page