top of page

نصائح للتعامل مع خيبة الأمل



العودة إلى آخر مرة كنت تشعر بخيبة أمل. ربما كان ذلك عندما لم تقدم أداءً جيدًا كما توقعت في الاختبار، أو عندما تخلف صديقك عن مقابلتك، أو عندما لم تسير الأمور كما هو مخطط لها. خيبة الأمل هي شعور يصعب التعامل معه. إنه ليس لطيفًا، لكنه بالتأكيد مفيد إذا تمكنت من تعلم كيفية التعرف على ما يخبرك به. يمكن أن تؤدي خيبة الأمل إلى أفكار صعبة ولكنها مهمة مثل "ألست جيدًا بما فيه الكفاية؟" "لماذا أنا؟" و"كيف يمكن أن يصبح هذا أفضل في المرة القادمة؟" ناهيك عن أن خيبة الأمل أمر لا مفر منه. وسوف تظهر من وقت لآخر، سواء أحببنا ذلك أم لا. لذلك، فإن تعلم كيفية التغلب على خيبة الأمل هو مهارة ضرورية للتعامل مع تقلبات الحياة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة خيبة الأمل عند ظهورها ...


جعل شعور خيبة الأمل امراً طبيعياً -

ندرك أن خيبة الأمل هي جزء من عملية التعلم. لن تكون أي رحلة مثالية؛ سيكون هناك دائما مطبات في الطريق. ابدأ بإخبار نفسك: "لا بأس أن تشعر بخيبة الأمل الآن". مع مرور الوقت، لن تشعر بالخجل أو الذنب تجاه الشعور بالانزعاج عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. وبدلاً من ذلك، ستتمكن من الشعور بمشاعرك ثم تجاوزها. ستكون قادرًا على التطلع إلى الأمام والحفاظ على أهدافك لأن خيبة الأمل لن تعيقك.


اتخاذ نهج المنطق الجدلي -

المنطق الجدلي يدور حول تعايش الأضداد. على سبيل المثال، يمكن أن تشعر بخيبة الأمل والأمل معاً. في حين أن خيبة الأمل والأحداث المحيطة بها يمكن أن تقلل من ثقتك بنفسك، فلا تنس كل النجاحات التي حققتها وكل الصفات الرائعة التي تمتلكها. لم تكن لتصل إلى هذا الحد دون كل هذا العمل الشاق والخصائص التي تجعلك ما أنت عليه. ذكّر نفسك أنك يمكن أن تشعر بالإحباط والفخر بنفسك بسبب ما أنجزته. أو إذا كانت نقاط قوتك هذه تبدو بعيدة، فاسمح لنظام الدعم الخاص بك بتذكيرك. تذكر أن الشعور بخيبة الأمل يعني أنك تهتم، وهذه قوة مذهلة. فهذا يعني أنك تريد أشياء جيدة لنفسك وأنك تؤمن بنفسك.


خذ وقتًا لتكريم الخسارة أو التغيير في الخطط -

لا يمكنك المضي قدمًا في شيء ما بتجاهله. إن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى إثارة المشاعر عليك. بدلًا من ذلك، خذ وقتًا للتعرف على خيبة الأمل. اجلس واستشعر مشاعرك. ربما لم يتم قبولك في كلية أحلامك وفجأة تغيرت صورة مستقبلك. هذا التحول صعب! وسوف يستغرق وقتا لإعادة التكيف. لذا امنح نفسك وقتًا للحزن على الخسارة، وقم بتدوين أفكارك ومشاعرك، وتواصل مع نظام الدعم الخاص بك. اعتني بنفسك الآن حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من وضعك لاحقًا.


افهم كيف يمكن لخيبة أملك أن تساعدك -

هناك دائمًا شيء نتعلمه من تجاربنا، لذا خذ وقتًا للتفكير في خيبة أملك. ماذا تقول لك؟ ربما تشعر بخيبة أمل من الطريقة التي يعاملك بها صديقك. ما الذي يعلمك عن الصفات التي تريدها في الصداقة؟ ربما تشعر بخيبة أمل من الدرجة في الاختبار. ما الذي يمكنك فعله في المرة القادمة لتحقيق هدفك والحصول على درجة أفضل؟ ربما لم تفز بلعبة البطولة. ماذا علمتك الخسارة عن كيفية لعب مباراة جيدة، وما المهارات التي تعلمتها حتى الآن؟ تعرف على ما يمكنك استخلاصه من خيبة الأمل، وخذ تلك الدروس معك أثناء تقدمك نحو هدفك التالي.


خيبة الأمل هي شعور غير مريح بالنسبة لنا جميعا. على الرغم من أن الأمر غير سار، إلا أنه أيضًا علامة على المكان الذي يمكننا التحسن فيه. حقق أقصى استفادة من خيبة الأمل من خلال الشعور بمشاعرك والتعرف على نقاط قوتك والتعرف على نفسك. المشاعر طبيعية، ولا بأس أن تشعر بالإحباط في البداية. المهم هو ألا تدع ذلك يمنعك من تحقيق أهدافك. استمر في التطلع إلى الأمام لأنه على الرغم من أن الأمر لم ينجح هذه المرة، إلا أنك ستعود أقوى بعد أن تغلبت على خيبة الأمل.


الكاتب: إليزا بوسنر، LCSW

٦ مشاهدات٠ تعليق

أحدث منشورات

عرض الكل

Σχόλια


bottom of page